The best Side of 5 อาหารที่มีคุณประโยชน์สูง

The best Side of 5 อาหารที่มีคุณประโยชน์สูง

Blog Article

สารสกัดจากผักผลไม้สามารถทกแทนผักไม้สดได้หรือไม่? ผักผลไม้แปรรูปที่อยู่ในรูปของอาหารเสริมหรือสารสกัดไม่สามารถทดแทนการรับประทานผักผลไม้สดได้ หรือผักผลไม้สดจะมีทั้งกากใบ วิตามิน และเกลือแร่มากมายหลายชนิด

ผักผลไม้เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย การรับประทานผักผลไม้เป็นประจำจะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงมีอายุยืนยาว และมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโต

จดจำฉัน ลืมรหัสผ่าน? ไม่มีบัญชีผู้ใช้งาน?

“คอเลสเตอรอล” และ “ไตรกลีเซอไรด์” มากไป นำพาโรคร้ายสู่ร่างกาย

เคล็ด(ไม่)ลับเรื่องน่ารู้แนะนำผลิตภัณฑ์ ใช้ดีบอกต่อ

โยเกิร์ตลดความอ้วนได้…ช่วยได้ชัวร์หรือมั่วนิ่ม?

ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ฟัน และช่วยทำให้ผิวพรรณสดใส

“โรคมะเร็งโพรงจมูก” รู้สาเหตุ อาการ รีบป้องกัน อย่าปล่อยให้เป็น

“โรคภูมิแพ้อากาศ” รู้สาเหตุ-อาการ รักษาถูกวิธี อาการดีขึ้นชัวร์

คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ประกอบด้วยน้ำตาลหลายโมเลกุลมารวมกัน จะแตกตัวและดูดซึมได้ช้ากว่าคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว เช่น อาหารที่ไม่ผ่านกระบวนการขัดสี เช่น ขนมปังขาว ข้าวขาว พาสต้า และอาจพบได้ในผัก ผลไม้ และธัญพืชที่ไม่ขัดสี เช่น ข้าวโพด มันฝรั่ง ถั่ว ข้าวกล้อง ซีเรียล ขนมปังธัญพืช เป็นต้น 

ผักใบเขียว เช่น คะน้า กวางตุ้ง ตำลึง 5 อาหารที่มีคุณประโยชน์สูง ชะอม ปวยเล้ง ผักเคล บรอกโคลี

คุณเคยสงสัยไหมว่าทำไมอาหารเช้าถึงเรียกว่าอาหารเช้า เราอดอาหารทั้งคืนเพราะว่านอนหลับและไม่ได้กินอะไรเลยหลายชั่วโมง ในช่วงเวลานั้นร่างกายของเรายังคงใช้พลังงานเพื่อรักษาสภาพร่างกาย ดังนั้นในตอนเช้าระดับน้ำตาลในเลือดและที่เก็บกลูโคสของเราจึงค่อนข้างต่ำ การรับประทานอาหารเช้าช่วยเติมพลังและเพิ่มระดับพลังงาน การดื่มนมหนึ่งแก้วร่วมกับอาหารเช้าที่มีประโยชน์เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของเด็กที่ง่วงนอนและให้พลังงานที่พวกเขาต้องการตลอดช่วงเช้า

ทั้งนี้ ปริมาณพลังงานแนะนำที่ควรได้รับต่อวันอาจแตกต่างกันไปตามอายุ เพศ ส่วนสูง น้ำหนัก กิจกรรมที่ทำ สุขภาพโดยรวม เป็นต้น จึงควรปรึกษาคุณหมอหรือนักโภชนาการเพื่อให้ทราบปริมาณพลังงานและสารอาหารที่ควรได้รับที่เหมาะสมกับตัวเองที่สุด

เครื่องมือค้นหา วัคซีนผู้ใหญ่ ออนไลน์